ile jeść

dietę lepiej ułóż, bo każdemu sie wydaje, że je dużo, dopóki się nie dowie ile powinien jeść xDD bez diety po tej krecie możesz mieć spore spadki, więc pomyśl o tym. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-29 12:14:28

Wiesz często to nie wystarczy po prostu jeść normalnie. Jak się chce w jakiś sposób kształtować sylwetkę to trzeba do tego odżywiania podejść poważnie. Sprawdzić ile kalorii faktycznie jesz i czy nie trzeba pewnych rzeczy bardziej ograniczyć.

Swietnie. Ale moze jakies dane? Ile cwiczysz, czy cwiczysz, jak cwiczysz? Ila masz lat? Jaka masz diete? Noo...chyba ze po prostu chcesz byc jak pewien slynny marynarz, ktory tylko lapki mial wielke, a szczegolnie przedramiona Ale to trzeba jesc szpinak z tego co pamietam Podaj potrzebne dane a ktos na pewno w miare mozliwosci pomoze.

a kto ci kaze jesc tyle ile zaleca producent? bierz wg brakow w diecie i po klopocie

no to schudnij... sprintami sie 175kg nie siada, no chyba ze to siad typu "zdejmuje ze stojaka kolana sie pode mna uginaja i odkladam". Moze nagraj jak siadasz albo cos. Ale skoro pytasz o tak podstawowa rzecz ile masz wegli jesc to nie sadze zeby to bylo mozliwe. 23% bf to juz tluscioch

[...] nie tak i postanowiłeś rzeźbić;-) możesz nie "siedzieć w kuchni" lecz wtenczas musiałbyś mieć to opanowane do perfekcji- liczenie kalorii niejako automatyczne, wiedza kiedy, ile i co jeść... jeśli zaś zaczynasz w tym temacie to trzeba się troszeczkę pomęczyć- ale na przyszłość podziękujesz:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-02 [...]

[...] inne sporty :wszystko po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan:Cwiczylem 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8 pow. Ciężary w [...]

Ile dasz rade jeść tylko to xd?

%-) To teraz jak zaczales od dopingu zmarnowałes potencjał naturalny gdzie bez mialbys podobne efekty przy staz 2 miesiecznym robiles mnostwo bledów stad nie przybierales.Kolejna kwestia wchodząc na towar bez badan szczegolnie hormonalnych w razie problemów np libido nie bedziesz mial podkładu do czego wracac,a potem to juz loteria jak wrocic do [...]

Ale nadrabiasz kalorię, które spalisz, tak? Nie raz na forum była poruszana kwestia, że bieganie czy rowerek to fajna, korzystna sprawa, o ile tylko wliczamy to w dietę. Większość odpuszcza cardio, bo wtedy trzeba jednak nieco kosmicznie jeść. A wydolność, kondycja i zdrowsze serducho zawsze się przyda ;-)

To zależy od wielu czynników,ile ww powinieneś jeść Myśle,że jak przeczytasz te 3 tematy to ogarniesz sprawę;-) :

Mozesz jeść na oko ale na wszelki wypadek sobie wklep w kalkulator na potreningu.pl co jesz i ile wychodzi kalorii i jaki podział makroskąłdników, tak kontrolnie czy jet ok

I ile posiłków dziennie powinno się jeść? Wiem że trzeba ograniczyć sól.. Ale nic poza tym ;D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo: 96 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie jest pełna ale staram sie jesc dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temy teścia ale to była pomyłka 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

no ok a jakie dawki i ile czasu jesc??

ile tego jesc 40 mg dziennie ??

[...] o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj [...]

[...] życia także pozwole napisać pare słów od siebie. Przedewszystkim musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora dostępnego w linkach podwieszonych badz wpisując w wyszukiwarce [...]

troche ciezkostrawny ten omlet, ile czasu przed treningiem i jaki trening? ostatnio byl na forum art o Pudzianie w ktorym dawal rade zeby nie jesc za ciezkich rzeczy na sniadanie jak konkurs jest okolo poludnia. podal przyklad z wlasnej kariery jak "zostawil" poranna jajecznice na torach przy przeciaganiu pociagu.

I zacznij jeść bo inaczej to ile byś nie wbijać to nie urosniesz